冷え性に効果的なサプリの選び方

冷え性対策に摂り入れたい成分

冷え性に効果的な成分には亜鉛やカテキン・ポリフェノールなどがある

40代女性サプリ冷え性

冷え性対策には運動やストレス対策なども重要ですが、食生活やサプリメントでの栄養摂取もうまく取り入れていきたいところです。現代人はそもそも必要な栄養分が不足していることで体を冷やしてしまっていることも多く、健康の土台である栄養環境を整えることが冷え性対策には欠かせないからです。

 

ではどんな成分があるのか?現代人が真っ先に摂取を心がけたいのが亜鉛です。ミネラルの一種で男性の精力増強に役立つことで有名な成分ですが、ホルモン分泌や自律神経を調節する働きも備わっており、男女両方の健康に欠かせません。

 

自律神経を整えることで血行不良を改善し、ホルモンや酵素の働きを正常化・活性化することで体の冷えを改善していく効果が期待できます。

 

それから体の老化、とくに血管の老化を防ぐ成分。体が老化していくにつれて血管の柔軟性が失われて血流が滞りやすくなります。老化の原因となる活性酸素を抑制する抗酸化成分はエイジングケアで注目されていますが、冷え性対策でも重要な意味を持っているのです。

 

カテキンやビタミンEのような血行の改善にも役立つ成分がおすすめですが、ほかにもビタミンCやポリフェノールを積極的に摂取していきたいところです。

 

血行不良は血液がドロドロになってしまったことでも生じます。動物性脂肪や糖分を控える食生活の改善も必要ですが、血液をサラサラにする働きを持つ成分もうまく取り入れていきましょう。

冷え性にはホルモンの乱れを改善する効果のある成分もおすすめ

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EPA、DHAといった不飽和脂肪酸がとくに有名で、青魚に多く含まれていることで知られています。それからタマネギやニンニクに含まれていることで有名なアリシン。血液の循環を活性化させる働きがあります。

 

さらに大豆やごま、アーモンドに含まれているオレイン酸、納豆に含まれているナットウキナーゼなども血行不良がもたらす冷え性対策に取り入れたい成分です。

 

そのほかには唐辛子に含まれているカプサイシンは血行改善と体を温める働きがあります。ただ刺激も強いので過剰摂取には注意が必要です。また女性の場合はホルモンバランスや自律神経を整える成分もうまく取り入れてみましょう。

 

日ごろから月経不順に陥りやすい方や更年期の方はとくにホルモンの乱れが冷え性の原因になっていることが多いので重要なポイントです。マカや高麗人参、さらに大豆イソフラボンやザクロエキスなど、冷え性だけでなくより広い意味での美容・健康目的に取り入れてみるとよいかもしれません。

 

これらの成分すべてが必要というわけではなく、ケースバイケース、好みや自分の健康状態を踏まえた上で適切なものをうまく摂取していくようにしましょう。

冷え性に効果的なサプリの選び方

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冷え性対策をサプリメントで行っていく場合にはどんな成分が配合されており、どういった効果が期待できるかをよく確認しておきましょう。

 

冷え性の改善をメインにして発売されているサプリメントは少なく、広く美容・健康目的に発売されているサプリメントの中から冷え性改善に役立つものを選んでいく面もあるため、そうした成分がどう冷え性に効果を発揮するのかをよく見極める必要があるのです。

 

まず自分がどんな理由で冷え性を抱えてしまっているのかを確認したうえでどんな成分を補えばよいのかを把握しておきましょう。たとえば加齢とともに冷え性が進行している場合には体の老化による血行不良が原因に潜んでいる可能性が大です。

 

その場合にはビタミンEやカテキンといった血行を改善する成分のほか、体の老化による血管の柔軟性の低下を予防・改善するのに役立つ抗酸化成分も求められます。ビタミンEは抗酸化成分としても役立つのでとくに適していますが、ほかにもビタミンC誘導体やコエンザイムQ10といった抗酸化成分もうまく補っていきたいところです。

 

それから女性の場合はホルモンバランスの乱れを冷え性を改善していくうえで重要なポイントです。更年期の方や生理周期が乱れやすい方、イライラや倦怠感に悩まされている方はホルモンバランスが不安定な影響で冷え性を抱えてしまっている可能性があります。

 

改善するためにはマカやローヤルゼリー、高麗人参といったエキス、さらに亜鉛などホルモンバランスの調節に役立つ成分をうまく補っていきましょう。

冷え性は腸内環境の悪化が原因の場合もあるので乳酸菌サプリも有効

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また更年期の場合には大豆イソフラボンやザクロエキス、エクオールといったエストロゲンを補う働きを持つ成分も試してみましょう。

 

腸内環境の悪化が冷え性の原因になっているケースも見られます。腸の働きが低下することで腸内で有毒物質が発生し、それが血液に溶け込むことで血行不良や体のめぐりの悪化をもたらしてしまうからです。

 

日ごろから便秘がちな方は冷え性対策も面も含めて乳酸菌やオリゴ糖のサプリメントを取り入れてみるとよいでしょう。下剤効果を持つ便秘解消のサプリメントではなくあくまで腸内環境の改善に役立つサプリメントを選ぶのがポイントです。

 

あとは食生活ではなかなか摂取していくのが難しいアリシンやナットウキナーゼ、アミノ酸のアルギニン酸などをサプリメントで効率よく摂取していくのもよい方法です。

 

このように血行不良や老化、ホルモンバランスの乱れ、腸内環境の悪化など冷え性をもたらす原因に合わせて適切な成分を補っていくことが効果的なサプリメントを選ぶ上での最大のポイントとなります。世間の評判や売れ行きに惑わされずあくまで自分の判断で選んでいくようにしましょう。

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