ダイエットに効果的なサプリの選び方

脂肪燃焼?代謝アップ?ダイエットに摂り入れたい成分

ダイエットのためにサプリを利用する際のポイントの1つは脂肪燃焼効果のある成分を摂取すること

40代女性サプリダイエット

サプリメントでダイエットを目指す場合には脂肪燃焼と代謝アップの両方を視野に入れたうえで有効成分を選んでいくことが大事です。

 

ダイエットのためには脂肪を燃焼させることがもっとも重要なポイントとなるわけですが、一方で摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くさせることも重要なのです。

 

脂肪を燃焼させるために役立つ成分だけだと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っている状況が続いて十分なダイエット効果が得られない恐れがあります。

 

燃焼されるペースよりも新たに脂肪が蓄積するペースの方が速ければいくら有効成分を摂取しても効果は限られてしまうからです。そのため代謝をアップして消費エネルギーそのものを増やす対策も必要なのです。

 

脂肪燃焼を促す成分としてはカルニチンがおすすめです。この成分には脂肪の燃焼効率をアップさせるリパーゼという酵素が含まれているため、ダイエットにぴったりなのです。

 

体内でも作られている成分ですが、もともと量が少ないうえに加齢の影響でますます減少するためサプリメントでの摂取が効果的です。

代謝アップに効果的な成分をサプリで取り入れることがダイエットに繋がる

40代女性サプリダイエット

それから有名なのは唐辛子に含まれるカプサイシン。辛味をもたらしている成分ですが、体を温めて発汗を促すとともに脂肪の分解・燃焼を促す働きがあります。こちらはサプリメントだけでなく食生活でも取り入れてみましょう。

 

また胡椒に含まれているピペリンという成分も同じように脂肪燃焼を促す効果が期待できます。どちらも血行不良の改善にも役立つので広く健康・美容両面に役立てていきたいところです。

 

ただ食事の場合はあまりたくさん唐辛子や胡椒を摂取してしまうとその刺激で胃や腸に負担をかけてしまうこともあるのでほどほどを心がけましょう。

 

ほかには先ほど挙げたリパーゼの働きを活性化させるDHA・EPA、糖質をエネルギーに変える働きを持つαリボ酸なども脂肪燃焼に役立つ成分です。

 

一方代謝アップではやはり筋肉を増やす成分が必要です。筋肉量がアップすると基礎代謝も高まり、消費エネルギーが多くなります。その分食べても太りにくい体質になるわけですから、食事制限などダイエット全体の負担を減らす上でも大きな意味を持ちます。

 

筋肉を増やすためには原材料となるたんぱく質とアミノ酸がまず第一、体内への吸収がよいプロテインの形で摂るのがおすすめです。さらにエネルギー生成に深く関与しているビタミンB群、何度か名前が名前が出たリパーゼも含めた酵素なども代謝アップのために摂取していきたい成分です。

ダイエット対策に効果的なサプリの選び方

ダイエットの為にサプリを選ぶ時は消化と代謝を高められる成分を摂り入れる

40代女性サプリダイエット

ダイエット対策に効果的なサプリメントを選ぶ場合には自分がおきなっているダイエット環境との相性をよく考えてみましょう。

 

たとえばサプリメントだけで何とか痩せたいという場合には脂肪の燃焼を促す成分が含まれている製品がお勧めです。実際のところサプリメントだけのダイエットは効果に限界がありますが、無理な食事制限をするくらいならカプサイシンやアルギニン、DHA・EPA、カルニチンといった成分が配合されているサプリメントを選んでみましょう。

 

食事制限と組み合わせてうまくサプリメントを活用したい場合には適度な栄養素を補いつつ消化と代謝を高めていけるサプリメントがお勧めです。近年注目を集めている酵素ダイエットなどはこのタイプに含まれるでしょう。

 

酵素は消化と代謝の両方を活性化させることができるので太りにくい体質を目指すうえで非常に有用な成分です。サプリメントだけでなくドリンクで摂取も視野に入れながら製品を選んでいきましょう

 

食事と置き換えて摂取する置き換えダイエットや短期間断食を行うファスティングなどでよく利用されていますが、無理な食事制限に陥らない範囲で賢く活用していきたいところです。

 

もうひとつ、運動をダイエットに取り入れている方には脂肪燃焼だけでなく筋肉量の増加をサポートする成分もお勧めです。

ダイエットのために筋肉の材料や代謝を促す成分を効率的にサプリで摂取する

40代女性サプリダイエット

せっかく体を鍛えているわけですから、筋肉の原材料になるたんぱく質やアミノ酸、エネルギーの代謝に欠かせないビタミンB群をうまく取り入れていくことで基礎代謝のアップ効果を高めてみましょう。

 

運動後30分以内にたんぱく質をプロテインの形で摂取すると体内に吸収されやすく、体が疲労から回復していく過程で筋肉が作られやすくなると考えられています。カプセルや錠剤のサプリメントだけでなく粉末状のプロテインなども選択肢に加えてみましょう。

 

こうしたダイエットに直接的な効果が期待できる成分に加えて体の栄養補給に役立つ成分も含まれているかどうかチェックしてみましょう。とくに食事制限を取り入れている方はカルシウムや鉄分などミネラルが不足することが多いだけにサプリメントでうまく取り入れていきたいところです。

 

また血行不良を抱えていると脂肪の燃焼効率がダウンしてしまいますから、ビタミンEなど血行改善に役立つ成分も取り入れてみましょう。

 

このように運動や食事制限などどういったダイエットを行っているかでサプリメント選びの基準にも違いが出てくるのでよく把握したうえで自分にぴったりなものを探していきたいところです。

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