40代にサプリを始める人が多い理由とは?

40代に入って美容・健康目的にサプリメントを活用する人が増えています。そんなニーズの高まりに合わせるように各メーカーから続々と新製品が登場しており、いろいろな目的でサプリメントを活用できるようになっている面もあります。

40代がサプリを始める理由はホルモン分泌の減少が関係している

40代サプリの選び方

どうして40代にサプリメントをはじめる人が多いのか?その理由としてはこの年代になって体にいろいろな変化が生じる点がまず挙げられます。その多くは老化によるものですが、日常生活ではなかなかカバーしきれないこれらの変化をサプリメントで補うわけです。

 

女性にとってはまずホルモン分泌の減少が40代における大きなテーマです。更年期が近づくに伴いエストロゲンの分泌量が減少し、ホルモンバランスの乱れをはじめ心身にさまざまな影響を及ぼすようになります。

 

そこでホルモンバランスの調節に働きかけてくれる成分や、大豆イソフラボンに代表されるエストロゲンと似た働きを持つ成分を補うことで心身にもたらす影響を緩和しようというのです。現在ではサプリメントが更年期にも有効な対策として広く用いられています。

 

そのエストロゲンの減少ともかかわってくる点ですが、健康な体を維持するための働きが低下していくため、それを内面からケアしていく目的でサプリメントを取り入れる傾向も見られます。

 

たとえば肌のエイジングケア。スキンケアでエイジングケアを行うだけでは十分ではなく、サプリメントで体の内面からケアをしていく方法も広く行われるようになっています。コラーゲンの生成などはスキンケア製品で直接肌に塗付するよりも体の内面からアプローチした方がよいとの意見もあるほどです。

40代は無理できない年齢になってくるのでサプリをうまく取り入れることが大切

40代サプリの選び方

また肌が年齢を重ねると刺激に対して敏感になるため、スキンケア頼みの対策に限界が出てくる点もサプリメントの重要性が増す理由のひとつでしょう。

 

ほかにも体の衰えがもたらす体の変化はいろいろとあります。基礎代謝が低下することでダイエットの効率が落ちてしまうこと、骨の密度が低下することで骨粗しょう症のリスクが高まってしまうことなど。

 

こうした問題はとくになかなか日常生活で有効な対策を行っていくのが難しいので脂肪燃焼を促す成分や骨の形成を促すビタミンDやカルシウムなどをサプリメントでうまく取り入れていく対策が重要になります。

 

そしてもうひとつ、「無理できない年齢」という点も40代にサプリをはじめる大きな理由です。適度な運動が必要といっても体力的になかなか難しいですし、先ほど触れたように過剰なスキンケアはかえってマイナスになってしまいます。無理せず日々の生活の中で美容・健康ケアを行っていける方法としてサプリメントが注目されているのです。

 

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40代女性はどんなサプリを摂ったら良い?

40代女性の美容・健康ケアにはサプリメントがよいといわれています。女性ホルモンの減少や基礎代謝の低下といった悩みを有効成分をサプリメントで効率よく摂取していくことで体の内面からケアしていくことができるからです。40代になると体内にもともと含まれている成分が老化の影響で不足していくこともあり、サプリメントによる対策がとても大きな意味を持つことも多いのです。

40代女性は更年期対策に役立つ大豆イソフラボンサプリなどがおすすめ

40代サプリの選び方

そんな40代が日々の生活の中でサプリメントを取り入れていく場合には何を目的にサプリメントを役立てたいのかをはっきりさせたうえで必要な成分をチェックしていきましょう。具体的に言えばどんな悩みを抱えていて、その悩みを解消するためにどんなサプリメントがよいのかをはっきりさせておくのです。

 

40代の体の不調や肌トラブルには個人差があり、ひとりひとりの状態に合わせて選ばないと十分な効果が得られないこともあります。

 

まず更年期対策として大豆イソフラボンやザクロエキスが挙げられます。40代半ばくらいからはじまることが多い更年期、閉経にともなう卵巣機能の低下によって女性ホルモンのエストロゲンが減少していきます。

 

そこでエストロゲンと似た働きを持つこれらの成分をサプリメントでうまく摂取していくことで心身にさまざまな症状をもたらすことが多い更年期障害を予防・緩和することができます。エストロゲンが減少をはじめた早い段階から取り入れるほど高い効果が期待できるので更年期の症状を見逃さないようにしましょう。

40代女性はターンオーバーを促したりコラーゲン生成を促す成分を積極的に摂る

40代サプリの選び方

肌の調子が悪くなった場合にはターンオーバーの活性化とコラーゲンの生成を促す成分をうまく取り入れてみましょう。スキンケア製品では老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化成分と保湿成分を補い、サプリメントでこの2つの目的に役立つ成分を補えば相乗効果で肌の衰えやシミ、くすみといったトラブルの予防・改善に役立ちます。

 

ターンオーバーの活性化にはプラセンタエキス、コラーゲンの生成を促すにはレチノール、ビタミンC、ナイアシンなどが適しています。

 

さらに倦怠感や疲労感、無気力感など精神面にもかかわる悩みを抱えてしまっている場合にはマカサプリメントがお勧めです。必須アミノ酸や各種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているうえに特有成分のベンジルグルコシノレート、サポニン、アントシアニンといった女性ホルモンの調節にも役立つ成分も含まれているので幅広い心身の悩みにも役立ちます。

 

こうしたサプリメントを悩みや体調に合わせて選んで取り入れていけば40代を元気に、前向きに過ごす手助けになってくれることでしょう。

40代女性がサプリを利用する際に注意したいこととは?

サプリメントは40代女性の美容・健康を維持・改善する上でとても魅力的な選択肢ですが、摂取する際にはあらかじめ注意しておくべき点がいくつかあります。

40代女性がサプリを摂るときは過剰摂取に注意すること

40代サプリの選び方

まずは過剰摂取に気をつけること。どれだけ体によい成分でも摂取しすぎると逆効果になってしまいます。水溶性のビタミンのように余分な分はそのまま対外に排出されるものもありますが、中には過剰摂取が副作用の要因になるものもあります。とくに注意したいのがビタミンAと大豆イソフラボンです。

 

どちらも美容によい成分として広く知られているだけにくれぐれも注意しましょう。大豆イソフラボンの場合は食品での摂取量とうまく組み合わせて調節していく工夫も必要です。食事で十分な量を摂取できているのにさらにサプリメントで補った場合、正しい容量でサプリメントを摂取した場合でも副作用に見舞われてしまう恐れがあります

 

それからサプリメントに頼り過ぎないこと。あまりに手軽にサプリメントを入手できるようになり、手軽に摂取できるようになったことでサプリメントに依存してしまうケースが増えています。サプリメントで必要な成分をしっかり補っているから、と栄養バランスが偏った食生活を送っていると十分な効果が得られないどころか心身の健康を害してしまう恐れがあります。

 

40代は老化が急速に進行していく時期ですから、まずは食事や運動で健康の土台作りを心がけることが第一、サプリメントはそのうえであくまで健康補助食品として用いるのが大前提です。

サプリ同士の相性、組み合わせ方にも注意が必要

40代サプリの選び方

注意点というよりも知っておきたい知識となりますが、サプリメント同士の相性にも注意しましょう。これには2つのポイントがあります。まず相互作用によるデメリット。相性のよくない成分を併せて摂取すると双方の効果を相殺してしまったり、副作用のような影響が出てしまうこともあります。

 

とくに更年期対策ではエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンなどのサプリとビタミンCはあまり相性がよくないといわれています。また、薬を服用している方はサプリメントと医薬品との相互作用で問題が生じることもあるのであらかじめ医師に相談しておきましょう。

 

もうひとつは逆に相性がよい成分を組み合わせることで相乗効果が期待できる点です。代表的なところではビタミンCと鉄分、カルシウムとビタミンD、コラーゲンとビタミンC、ビタミンB群同士の組み合わせなど。

 

せっかくサプリメントで有効成分を補うのならできるだけ効果を高められるよう、こうした相乗効果にも目を向けてサプリメントを選んでいくとよいでしょう。

 

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