40代の健康に役立てたいサプリ(マカ、大豆イソフラボン、高麗人参、エクオール)

マカサプリの効果と注意点

もともと「天然のバイアグラ」などとも言われ精力剤の材料として注目されていたマカですが、現在では万能のサプリメント成分とも言うべき評価を得つつあります。とくに顕著なのが女性の間からの評価の上昇です。美容はもちろん、更年期サプリとして女性特有の悩みも含めて広く健康目的に活用できる点が魅力です。

マカは健康そのものに効果がある

40代サプリマカ

そんなマカサプリのポイントは何と言っても抜群の栄養価にあります。高度4000メートル級の厳しい自然の中で育っているマカは土壌の乏しい栄養価を最大限に吸収するため非常に優れた栄養価を備えているのです。

 

精力剤の原材料として注目されるきっかけになった亜鉛やセレンといったミネラル、アミノ酸のアルギニンなどは皮膚細胞の活性化やホルモン分泌の促進といった美容効果とも深く関わっているため女性にとっても重要な意味を持ちます

 

またアルギニン以外にもアミノ酸が非常に豊富に含まれている点も魅力です。とくに体内では合成できずつねに外から補い続ける必要がある必須アミノ酸がすべて含まれているので効率よく栄養補給を行っていくことができます。

 

必須アミノ酸の中には脳の機能や血行にアプローチする効果を備えたものもあるため、自律神経やホルモンバランスの調節にも役立つことが明らかになっています。

マカは皮膚の健康状態にも作用

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ビタミンB群を筆頭にビタミンも多く、エネルギーの代謝から健康な皮膚の生成・維持といった肌環境の基本的な改善にも役立ちます。さらに近年ではマカ特有成分のベンジルグルコシノレートが持つホルモンバランスの調節機能にも注目が集まっている状況です。

 

そんなマカサプリですが、もともと安全意が高く副作用がないことも人気の秘密でした。しかし女性の使用者が増えたことで少し注意点も出てきています。男性ホルモンを活性化かさせることで逆にホルモンバランスを乱したり、子宮の異常を抱えている方の症状を悪化させてしまうというのです。

 

とくに多嚢胞性卵巣症候群という病気の方がマカを摂取すると悪化する恐れがあるので注意が必要です。

40代で使ってみたいサプリ口コミ人気ランキング

 

 

参考:マカ女性用の失敗しない選び方

大豆イソフラボンサプリの効果と注意点

女性が美容目的に活用するサプリメント成分の代表格といってもよいのが大豆イソフラボンです。これはその名の通り大豆に含まれているイソフラボンのことで、ポリフェノールの一種でもあります。

大豆イソフラボンには優れた抗酸化作用が

40代サプリ大豆イソフラボン

じつに5000種類以上あるといわれるポリフェノールには体の老化を防ぐ抗酸化作用が備わっています。大豆イソフラボンも同様で加齢による肌トラブルや体の衰えを防ぎ、若々しい肌と体を維持する効果が期待できます。しかしそれ以上にこの成分が注目を集めている理由はホルモンバランスの調節作用にあります。

 

女性の一生はホルモンバランスとそれによって維持される月経周期に支配されているとも言われています。このバランスが乱れてしまうと月経不順から体調不良、さらにはうつなどの精神症状にまで影響が及ぶのです。

 

更年期障害はそんなホルモンバランスの乱れが直接的な原因によって生じるものですが、大豆イソフラボンにはそれを改善・維持する働きがあるのです。

大豆イソフラボンサプリなどを過剰摂取するのも問題

40代サプリ大豆イソフラボン

女性のホルモンバランスはエストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンが交互に優位に立ちながら周期を保っています。大豆イソフラボンはそのうちエストロゲンと似た働きを持っており、減少した分を補うことで心身への影響を予防・緩和することができます。

 

またエストロゲンはコラーゲンやセラミドの生成や自律神経の安定化、骨の密度を保つといった作用も備わっており、減少すると美容はもちろん心身にさまざまな影響が生じます。そうした問題を防ぐ効果も期待できるのです。

 

ただし、大豆イソフラボンサプリを服用していくうえではいくつかの注意点があります。最大のポイントは過剰摂取です。エストロゲンの不足を補うわけですから、過剰摂取に陥ると今度は多すぎてホルモンバランスが乱れてしまう恐れがあります。あくまで適量を踏まえた上での摂取が大前提です。とくに大豆製品と併せて摂取する場合には知らず知らずのうちに過剰摂取に陥らないよう心がけましょう。

高麗人参サプリの効果と注意点

高麗人参は以前は精力剤や漢方薬として活用されていましたが、現在ではサプリメントの成分として女性を中心により広い範囲でその効果効能に注目が集まるようになっています。

高麗人参は広い対策に役立つ成分

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古代では不老長寿の薬などとも言われており珍重されてきた植物ですが、一方では具体的な内容があまり広く知られていない面もあります。「人参」という名称がつけられていますがニンジンの仲間ではなくウコギ科に属する植物です。

 

もともと薬草として活用されるようになったきっかけは明らかになっておらず、イメージが先行してきた面もあるのですが、近年の研究によってその確かな効果と古代の人々の知恵が証明されつつあります。

 

高麗人参の最大のポイントはサポニンにあります。老化対策に優れた効果を発揮するサポニンですが、この植物に含まれているサポニンはとくに効果が高いジンセノイドと呼ばれるもので、老化対策だけでなく女性のホルモンバランスの調節などより広い対策に役立つことが明らかになっています

 

また女性にとっては血行不良の改善による頭痛や肩こりの改善、貧血予防の効果なども重要なポイントです。一方男性には動脈硬化や高血圧の予防、精力増強といった効果が期待できます。

高麗人参は更年期障害にも働く

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さらに近年注目を集めているのが更年期障害への対策。先述したホルモンバランスの調節効果はもちろん、ストレスを緩和する鎮静作用もあるほか、カルシウムも豊富なので更年期に良く見られる骨粗しょう症の予防に役立ちます

 

ジンセノイドのほかにも血行不良の改善や免疫力の強化に役立つアルカロイド、性ホルモンの分泌を促すアルギニンなども豊富に含まれています。アルギニンは男性の精力増強だけでなく肌のターンオーバーを活性化させる効果も見逃せません。

 

このようにさまざまな薬効が明らかになっている高麗人参、安全性が高い点も魅力名だけに購入の際には安全性はもちろん、品質の高さを重視しましょう。市販の高麗人参には栽培期間によって6年根と4年根の2種類が出回っています。質が高いのは6年根の方なのでその点も考慮したうえで選んでいきたいところです(※高麗人参 サプリの選び方)。

 

参考:更年期と高麗人参

エクオールサプリの効果と注意点

エクオールは近年急速に注目を集めるようになっている成分です。とくに40代以降の女性向けに作れた製品が多く、この世代が抱えやすいさまざまなトラブルに対する効果が期待できます。

エクオールは大豆イソフラボンに似た効果が

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そんなエクオールサプリの効果を知る際にはまずこの成分とは何なのかを詳しく知っておく必要があります。近年女性向けのサプリメントとして注目を集めている成分といえばマカや高麗人参のようにかつては男性の間で愛用されていたものや、コラーゲン、プラセンタのようにスキンケア製品の成分としておなじみだったものが多く見られ、ある程度馴染みが深いものがほとんどです。

 

しかしこのエクオールはほとんどの人が名前を聞くのも初めてなのではないでしょうか。じつはこの成分の効果が判明したのがごく最近のことなのです。

 

この成分はもともと体内に存在しており、体内で生成されるものです。女性向けのサプリメントとして広く使用されている成分に大豆イソフラボンがありますが、この成分が体内に吸収された後に腸内細菌によって変換された結果作られるのがこのエクオールです。そのため効果も大豆イソフラボンと共通しており、女性ホルモンの調節、肌の艶やハリの改善、更年期障害の緩和や月経不順の改善などが備わっています。

日本人の2人に1人しか体内でエクオールを作り出せない

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しかし近年の研究では日本人の2人に1人は大豆イソフラボンを摂取しても体内でエクオールに変換することができず、本来のエストロゲンを補う働きが十分に発揮されないことが明らかになりました。そのため大豆イソフラボンではなくエクオールを直接摂取した方がよく確実・効果的に役立てられるということでサプリメント成分として活用されるようになったのです。

 

もともと体内に存在している成分なので安全性は高く副作用の心配も報告されていません。ただ注意点としては大豆イソフラボンと同様過剰摂取。とくに体内でエクオールを作り出せる人が大豆イソフラボンサプリや大豆食品と併せて摂取すると過剰摂取による副作用が生じる恐れもあるので気をつけましょう。

 

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