更年期に効果的な成分とは

更年期の対策はできるだけ体に負担をかけずに効果的に行っていける方法が望まれます。

 

効果の高さでは医療機関で行うホルモン補充療法が一番ですが、人によっては副作用の可能性があること、費用や精神的な負担が大きいことなどマイナス面もあります。

 

一方で手軽にできる対策方法として注目されているのがサプリメントや食事での有効成分の摂取です。

更年期に効果的な成分の筆頭は、減少した分のエストロゲを補えるような成分

40代サプリ更年期効果的な成分

更年期におこるさまざまなトラブルの原因はエストロゲンの減少です。そのため減少したエストロゲンを補う働きを持った成分を摂取することで症状を緩和することができるのです。

 

大豆イソフラボンはその代表格として有名ですが、それ以外にも同じ効果が期待できる成分がいくつかあります。

 

まずレッドクローバー。西アジアから北西アフリカにかけて自生している植物で、大豆イソフラボンと同じくイソフラボンが含まれているのが特徴です。

 

ただ大豆イソフラボンとは少々内容が異なり、エストロゲンの減少を補う働きはもちろん、過剰によって生じるバランスの乱れを調節する効果も備わっています

 

さらに鎮静作用や風邪の予防にも効果があるといわれており、更年期障害に見られやすい体調不良や精神面のイライラやストレスの蓄積の改善・緩和にも役立ちます。

更年期に効果的な成分として、イソフラボンをエクオールに変える乳酸菌にも注目が集まっている

それから大豆イソフラボンと並んでサプリメントによく配合されるのがザクロエキス

 

果物のザクロから抽出されたエキスで、大豆イソフラボンと比べて過剰摂取による副作用のリスクが少ない点が魅力です。

 

さらに近年注目を集めているのが乳酸菌、とくに「ラクトコッカス」と呼ばれる種類の乳酸菌です。

 

これには腸内において摂取した大豆イソフラボンをエクオールに変換させる効果があるため、大豆イソフラボンの効果を高めるのに役立ちます。

 

これらに加えて更年期によく見られる代謝不足と自律神経の乱れを調節する葉酸をうまく取り入れていけば日々の生活の中で体に負担をかけずに更年期対策を行っていくことができるでしょう。サプリメント選びの参考にしてみてはいかがでしょうか。

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