40代に摂りたいサプリ成分にはどんなものがある?

40代になるととくに補いたい成分というものが出てきます。エストロゲンの減少をはじめ、老化の影響で体に変化が生じる年代だけに、体内で不足する成分も出てきますし、うまく補うことで体の変調を予防・改善してくれる成分もあります。

40代でとりたいサプリの成分の筆頭はアミノ酸

40代女性サプリ

そんな40代にとりたいサプリ成分としてはまずアミノ酸が挙げられます。たんぱく質の原材料として、体内では皮膚や筋肉、毛髪の原料、さらに肌の保湿を担う天然保湿因子(NMF)として役立つこの成分も老化の影響で減少していきます。

 

とくに女性は「たんぱく質は太る」というイメージから食事でのたんぱく質、アミノ酸の摂取量が不足しやすい傾向があるためサプリメントでの補充が非常に重要な意味を持ちます。

 

それからビタミン。とくにビタミンA、B群、C、Eを積極的に摂取していきましょう。ビタミンAは正常な皮膚と粘膜を維持、B群は疲労回復やエネルギーの生成、ビタミンCとEはおなじみ老化を防ぐ抗酸化作用に役立ちます。

 

できれば食事でうまく補って生きたいところですが、なかなか推奨される一日の摂取量を食事でカバーするのは難しい部分もあるのでマルチビタミンなどのサプリメントでうまく補っていきましょう。

 

ビタミンと並んでミネラルも忘れてはならない成分です。とくに成人女性はもともとミネラルが不足がちといわれており、亜鉛の不足によるホルモンバランスの乱れ、鉄分の不足による貧血といったトラブルを抱えがちです。

 

40代になるとエストロゲンの減少や血行不良の影響もあってこうしたトラブルがますます起こりやすくなるのでサプリメントでうまく摂取していくとよいでしょう。

40代ではトラブルに予防・改善に合わせた成分もサプリで摂取するのがおすすめ

40代女性サプリ

40代になるとこうした健康な体作りに欠かせない基本的な成分をサプリメントで補う必要も出てくるわけですが、プラストラブルに合わせてその予防・改善に役立つサプリ成分も重要になってきます。

 

たとえば中高年の女性に急増する骨粗しょう症のリスクを軽減するためのカルシウムとビタミンD。ビタミンDは紫外線を浴びると体内で生成される成分ですが、紫外線対策をしっかり行っている現代女性は生成量が不足がちといわれています。食事で補うのが難しい成分だけにサプリメントがとても大きな意味を持ちます。

 

 

また新陳代謝の低下が肌トラブルをはじめさまざまな悩みをもたらすことも多く、皮膚細胞を活性化させるプラセンタエキスもお勧めの成分として挙げられます。肌のターンオーバーは通常28日周期といわれますが、40代になると40日以上にまで延びてしまうためシミやたるみ、くすみといったトラブルが起こりやすくなるのです。

 

こうした成分をすべて摂取するのには難しいかもしれませんが、自分にとって必要な成分をうまくピックアップしたうえで摂取していける環境を整えてみてはいかがでしょうか。

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