老眼はなぜ起こる?老眼の予防方法とは?

老眼は30代後半くらいから少しずつ進行していき、40代になると視力の低下やかすみ目などの症状が目立つようになってきます。

 

スポーツ選手などはこの年代に達すると体力面ではまだまだ元気なのに老眼による動体視力の衰えが原因で第一線で活躍できなくなってしまうといったケースも見られます。

加齢の影響で目の周辺の組織に変化が生じ、それが老眼につながる

この30代後半〜40代という時期は体全体の衰えが進んでいく時期、それだけに老眼も老化と無関係ではありません。

 

目が衰えるといわれてもあまりピンとこない方も多いかもしれませんが、加齢の影響で目の周辺の組織にいろいろな変化が生じているのです。

 

モノを見るというのは水晶体をうまく膨らませて見たい対象にピントを合わせることを言います。

 

この水晶体を動かしているのが毛様体と呼ばれる筋肉で、筋肉がしっかりと機能していれば見たいものに合わせて水晶体の厚みを調節してくっきりとモノを見ることができるのです。

 

ところが目の周りの老化が進んでいくとこの基本的なメカニズムに変化が見られるようになります。

 

まず筋肉である毛様体が衰えていくことで水晶体をうまく調節する働きが低下してしまうのがひとつ。腕やおなかの筋肉と同じように毛様体も老化と無縁ではいられないのです。

 

そしてもうひとつが水晶体の老化による弾力の低下。ピントをしっかり合わせるためには水晶体を必要な厚みに変化させるため弾力が必要です。

 

ところが老化が進むとこの弾力が低下して硬くなっていき、ものを見る際にうまくピントを合わせることができなくなってしまうのです。これはとくに近いものを見るときに顕著に現れるようになり、本や新聞の文字が見えにくくなるといった典型的な老眼の症状が見られるのです。

目の周辺だけでなく体全体の老化を防ぐための対策にはブルーベリーがおすすめ

このように老化が原因ですから、予防・対策では目の周辺はもちろん、体全体の老化を防ぐための対策がとても重要です。

 

もっともおススメなのがブルーベリーです。視力回復や眼精疲労の改善に役立つことで知られるブルーベリーにはアントシアニンというポリフェノールが含まれており、目の健康維持への作用が期待できます。

 

なおこの成分はほかにも赤ワインや黒豆にも含まれているので食事での摂取を心がけてみましょう。

 

他にはルテインやコエンザイムQ10といった抗酸化成分、さらに目の健康維持に欠かせないビタミンA、ビタミンB2、疲労回復に役立つビタミンB2などもうまく取り入れていきたいところです。

 

そして何よりも目の酷使による眼精疲労に注意すること。これらの対策だけでも毎日の生活の中で老眼予防を行っていくことができるはずです。

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